ვიდეო: როდესაც დედამ თქვა, რომ ნელ-ნელა ჭამე, რომ გამხდარი დარჩე, ის მართალი იყო
2024 ავტორი: Cody Thornton | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:38
თუ გსურთ წონაში დაკლება და დიდი ხნის განმავლობაში გამხდარი იყოთ, ჭამეთ ნელა. ეს არ არის მზრუნველი დედის რჩევა, დაადასტურა იაპონიის კიუშუს უნივერსიტეტის კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა British Medical Journal-ში.
და რადგან ყველაფერი, რაც ჩვენ მოგვწონს, არის უკანონო, ამორალური ან მავნე, წამყვანი მეცნიერები გვთხოვენ, გავაუქმოთ საღამოს საჭმელები და ვახშამსა და ძილის დროს შორის მინიმუმ ორი საათი გავიდეს.
კვლევაში მონაწილეობდა 60000 ადამიანი, რომლებმაც გაიარეს სკრინინგი 2008-2013 წლებში.
ექვსწლიანი კვლევის ბოლოს, შედეგები იყო, რომ „ნორმალური“მჭამელები 29%-ით ნაკლებად იყვნენ სიმსუქნის ალბათობა, ხოლო მათ, ვინც ნელა ჭამდა, ეს პროცენტი გაიზარდა 42%-მდე.
არა მხოლოდ ეს: წელის ხაზზე ასევე დადებითად იმოქმედა ნელი ღეჭვით და იგივე სასარგებლო ასპექტები შეინიშნება სხეულის მასის ინდექსის მხრივ, მაშინაც კი, თუ სადილის შემდეგ არ დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი დამატებითი საჭმლის ან მადის აღებით და თუ არ წახვედით. დაიძინე სადილის დასრულებიდან ორი საათით ადრე.
„ეს ყველაფერი დაკავშირებულია სიგნალებთან, რომლებსაც ჩვენ ვუგზავნით ტვინს“, - განმარტავენ მეცნიერებმა. „კვლევამ აჩვენა, რომ სისავსის განცდის აღრიცხვას 20 წუთი გვჭირდება. შედეგად, ვინც სწრაფად ჭამს საკვებს, მთავრდება ჭარბი ჭამით. 20 წუთი დიდი დროა, ნელა ჭამით უფრო ადვილად ვგრძნობთ სისრულეს“.
მოკლედ, ჩვენ არ განვვითარებულვართ ისე, რომ ვიკვებოთ რაც შეიძლება სწრაფად და არ არის რჩევების ნაკლებობა ამ მავნე ჩვევის შესაჩერებლად.
ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს ჩანგლისა და დანის მოთავსებას ერთ კბენსა და მეორე კბენს შორის. სხვები გვთავაზობენ ერთი ჭიქა წყლის დალევას ჭამის წინ და ხსნიან, რომ „ძალიან შიმშილი არასწორი წყურვილია“. საუბარიც კარგია. მაგრამ ბევრი ჩვენგანისთვის ყველაზე შესაფერისი რჩევაა არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ. იმის გამო, რომ თვალყური ადევნეთ იმას, რასაც ვჭამთ, ასევე ეხმარება ტვინს სავსე იყოს.
ჯერჯერობით ეს ყველაფერი აზრიანია, მაგრამ მეცნიერული წინადადებები ღეჭვის შესახებ ექსტრავაგანტული ხდება. იაპონური უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, მძიმე საკვები, როგორიცაა ხორცი და ბოსტნეული, უნდა დაღეჭოთ 20-დან 32-ჯერ. დიახ, სწორად წაიკითხეთ: 32 (?!)
გირჩევთ:
მე მეგონა, რომ ეს იყო ურიკა, მაგრამ სამაგიეროდ ეს იყო თაღლითობა
კალათა ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ევროპაში, ფაქტობრივად, ერთსა და იმავე პროდუქტს მნიშვნელოვნად განსხვავებული ფასი აქვს. და რომელია თქვენი აზრით ყველაზე ძვირი ერი? ზედმეტია იმის თქმა, იტალია, ინგლისთან შედარებით სასიამოვნო + 42%. გაზეთმა Telegraph-მა ეს აღმოაჩინა გამოძიების დროს, რომელშიც ჩართული იყო რამდენიმე ქვეყანა და სატვირთო 15 […]
ანტონინო კანავაციუოლო მართალი იყო: ნას საჩივარი დაარქივდა
ანტონინო კანავაციუოლო მართალი იყო: ნას-ის საჩივარი კომერციული თაღლითობისთვის ტურინში მის ბისტროში დაარქივებულია
Ristorantopoli: კარგი დრო, როდესაც ფრანკო ფიორიტომ თქვა “ Er Batman ” ის თავისუფალი კაცი იყო
ახლა ჩვენ ვიცით: გადასახადზე ფიქრი არ გვჭირდება, იმდენს ვიხდით, მათ უპირატესობა მიანიჭეს სტატუსის სიმბოლოს, შესაძლოა, მტვრიან, მაგრამ ყოველთვის ეფექტურ, სუფრაზე სუფრაზე სმარგიასატას, ხიზილალის ლაფსიდან ხახვითა და შამპანურის ორგიამდე, ან პირდაპირ ბარის დახლი, მთავარი გმირი გამაგრებული აპერიტივია (8800 ევრო). ისინი ჩვენი საყვარელი პოლიტიკოსები არიან: ხაზინადარები, პრეზიდენტები, მრჩევლები ან […]
სწორი კვება: მე მეგონა, რომ ეს იყო კარნაროლი ბრინჯი, ნაცვლად ეს იყო ?
დარწმუნებული ხართ, რომ კარნაროლის ბრინჯს ყიდულობთ, როცა მას სუპერმარკეტში ყიდულობთ სახლში მოსამზადებლად? წარმოუდგენლად ჩანს, მაგრამ ბრინჯის მსგავსი უდანაშაულო ნერგების მიღმაც კი, ერთგვარი ავტორიზებული თაღლითობა ხდება ჩვენი მომხმარებლების წინააღმდეგ, რომლებიც ოსტატურად „დეზინფორმაციას“იღებენ სწორი კვების შესახებ. Slow Food-ის დამფუძნებლის კარლო პეტრინის გუშინდელი სტატიიდან, რომელიც დაწერილი […]
ანტონინო კანავაციუოლოს ეგონა, რომ ეს იყო დეტოქსიკაცია და ამის ნაცვლად ეს იყო Covid
ვილა კრესპის შეფმზარეულმა, ანტონინო კანავაციუოლომ, აღიარა, რომ დეკემბერში კოვიდიც დაავადდა: თავიდან მას ეგონა, რომ ეს იყო დეტოქსიკაციის დიეტის ეფექტი