როდესაც დედამ თქვა, რომ ნელ-ნელა ჭამე, რომ გამხდარი დარჩე, ის მართალი იყო
როდესაც დედამ თქვა, რომ ნელ-ნელა ჭამე, რომ გამხდარი დარჩე, ის მართალი იყო

ვიდეო: როდესაც დედამ თქვა, რომ ნელ-ნელა ჭამე, რომ გამხდარი დარჩე, ის მართალი იყო

ვიდეო: როდესაც დედამ თქვა, რომ ნელ-ნელა ჭამე, რომ გამხდარი დარჩე, ის მართალი იყო
ვიდეო: მიხეილ ჯავახიშვილი - "არსენა მარაბდელი" - ნაწილი პირველი 2024, მარტი
Anonim

თუ გსურთ წონაში დაკლება და დიდი ხნის განმავლობაში გამხდარი იყოთ, ჭამეთ ნელა. ეს არ არის მზრუნველი დედის რჩევა, დაადასტურა იაპონიის კიუშუს უნივერსიტეტის კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა British Medical Journal-ში.

და რადგან ყველაფერი, რაც ჩვენ მოგვწონს, არის უკანონო, ამორალური ან მავნე, წამყვანი მეცნიერები გვთხოვენ, გავაუქმოთ საღამოს საჭმელები და ვახშამსა და ძილის დროს შორის მინიმუმ ორი საათი გავიდეს.

კვლევაში მონაწილეობდა 60000 ადამიანი, რომლებმაც გაიარეს სკრინინგი 2008-2013 წლებში.

ექვსწლიანი კვლევის ბოლოს, შედეგები იყო, რომ „ნორმალური“მჭამელები 29%-ით ნაკლებად იყვნენ სიმსუქნის ალბათობა, ხოლო მათ, ვინც ნელა ჭამდა, ეს პროცენტი გაიზარდა 42%-მდე.

არა მხოლოდ ეს: წელის ხაზზე ასევე დადებითად იმოქმედა ნელი ღეჭვით და იგივე სასარგებლო ასპექტები შეინიშნება სხეულის მასის ინდექსის მხრივ, მაშინაც კი, თუ სადილის შემდეგ არ დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი დამატებითი საჭმლის ან მადის აღებით და თუ არ წახვედით. დაიძინე სადილის დასრულებიდან ორი საათით ადრე.

„ეს ყველაფერი დაკავშირებულია სიგნალებთან, რომლებსაც ჩვენ ვუგზავნით ტვინს“, - განმარტავენ მეცნიერებმა. „კვლევამ აჩვენა, რომ სისავსის განცდის აღრიცხვას 20 წუთი გვჭირდება. შედეგად, ვინც სწრაფად ჭამს საკვებს, მთავრდება ჭარბი ჭამით. 20 წუთი დიდი დროა, ნელა ჭამით უფრო ადვილად ვგრძნობთ სისრულეს“.

მოკლედ, ჩვენ არ განვვითარებულვართ ისე, რომ ვიკვებოთ რაც შეიძლება სწრაფად და არ არის რჩევების ნაკლებობა ამ მავნე ჩვევის შესაჩერებლად.

ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს ჩანგლისა და დანის მოთავსებას ერთ კბენსა და მეორე კბენს შორის. სხვები გვთავაზობენ ერთი ჭიქა წყლის დალევას ჭამის წინ და ხსნიან, რომ „ძალიან შიმშილი არასწორი წყურვილია“. საუბარიც კარგია. მაგრამ ბევრი ჩვენგანისთვის ყველაზე შესაფერისი რჩევაა არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ. იმის გამო, რომ თვალყური ადევნეთ იმას, რასაც ვჭამთ, ასევე ეხმარება ტვინს სავსე იყოს.

ჯერჯერობით ეს ყველაფერი აზრიანია, მაგრამ მეცნიერული წინადადებები ღეჭვის შესახებ ექსტრავაგანტული ხდება. იაპონური უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, მძიმე საკვები, როგორიცაა ხორცი და ბოსტნეული, უნდა დაღეჭოთ 20-დან 32-ჯერ. დიახ, სწორად წაიკითხეთ: 32 (?!)

გირჩევთ: